As frutas de outubro trazem novas opções para deixar as refeições mais frescas, coloridas e saborosas. O que é excelente para variar na alimentação e evitar que a rotina saudável fique enjoativa.
Quatro opções merecem atenção neste mês, confira quais são e veja como incluí-las no dia a dia para uma rotina nutritiva.
Frutas de outubro: variedade e sabor à mesa
Confira a da safra de outubro para incluir na lista de compras:
Pêssego nacional
O pêssego nacional é uma escolha especial para quem gosta de frutas aromáticas e suculentas. Sua polpa macia combina com diferentes momentos do dia. Ele pode ser consumido in natura, no café da manhã ou em sobremesas. A fruta também fornece fibras e vitamina C, nutrientes que contribuem para uma alimentação equilibrada e reforçam o sistema imune. Na hora da compra, observe a aparência e a textura. O cheiro da fruta madura é doce e intenso. Prefira unidades sem machucados e que pareçam pesadas para o tamanho, pois isso demonstra uma fruta suculenta.
Melão super doce
O melão super doce se destaca pelo sabor marcante e pela textura suculenta. Por ter bastante água em sua composição, é uma opção interessante para ajudar na hidratação ao longo do dia. Mas nunca deve substituir o consumo regular de água. Também fornece nutrientes como vitamina C e potássio, que fazem parte de uma alimentação nutritiva. Alimentos que são fonte de potássio beneficiam a saúde, reduzindo o risco de AVC e melhoram o controle da pressão arterial. O melão pode ser servido gelado, em saladas de frutas ou combinado com outras preparações.
Tomate cocktail
O tomate cocktail chama atenção pelo tamanho, formato e sabor equilibrado. Sua versatilidade facilita o uso em saladas, entradas, sanduíches e acompanhamentos.
Além disso, também pode ser assado com azeite e ervas, criando uma preparação simples e saborosa.
O tomate também é fonte de licopeno, um carotenoide com ação antioxidante. O Oba oferece diferentes versões do produto, incluindo o Tomate Cocktail em Ramo.
Tomate grape
Pequeno, firme e naturalmente adocicado, o tomate Grape é uma alternativa prática entre os destaques das frutas de outubro. Seu tamanho facilita o consumo e permite incluí-lo inteiro ou cortado em diferentes receitas nutritivas e saborosas. Ele combina especialmente bem com saladas, massas, pizzas e preparações assadas. O alimento também contém licopeno e outros compostos antioxidantes. Sua praticidade ajuda a variar o consumo de vegetais no dia a dia. No e-commerce do Oba, você encontra o Tomate Grape Oba Bem Querer.
Como aproveitar melhor as opções da safra de outubro?
Variar os alimentos é uma maneira simples de deixar o cardápio mais colorido e diversificado. Aproveite as frutas do mês de outubro para degustar novos sabores. As frutas podem aparecer no café da manhã, nos lanches ou como parte das sobremesas. Já os tomates são fáceis de incorporar a saladas, massas, sanduíches e acompanhamentos. Com diferentes alternativas no hortifrúti, fica mais fácil montar uma lista de compras variada e aproveitar novos sabores. Descubra novos alimentos e sabores visitando nossas lojas, site ou contando com o aplicativo Oba, disponível para Android ou IOS, e tenha os melhores ingredientes para sua rotina alimentar.
