Conhecer as frutas de junho é uma ótima forma de incluir alimentos mais frescos, saborosos e nutritivos na sua alimentação. Como são colhidas no período ideal de maturação, as frutas da estação costumam apresentar melhor sabor, qualidade e valor nutricional.
Além dos benefícios para a saúde, as frutas de época acompanham o ritmo da natureza e oferecem uma excelente oportunidade para variar as refeições, explorar novos preparos e aproveitar toda a diversidade que cada época do ano proporciona.
Além disso, é possível aproveitar que a colheita do mês costuma ter preços mais atrativos. O que faz com que sua alimentação saudável se encaixe perfeitamente no orçamento.
A seguir, descubra 5 deliciosas frutas de junho para incluir em sua rotina e aproveitar o melhor da estação com mais sabor, frescor e praticidade.
5 frutas de junho para incluir em sua rotina alimentar
Conheça as frutas de junho que estão disponíveis no Oba Hortifruti para sua alimentação:
Caqui rama forte
Com polpa macia, sem sementes, suculenta e adocicada, o Caqui Rama Forte é uma fruta fonte de fibras e vitaminas A e C. Para o consumo in natura, a fruta precisa estar bem madura, pois assim está no auge de sua doçura.
O consumo também pode ser feito como uma geleia caseira, vitamina ou sobremesa. Um truque interessante: a fruta amadurece mais rápido em ambientes abafados. Por isso, se deseja consumir in natura um cáqui bem maduro, é possível guardar no forno quando não estiver usando o eletrodoméstico, para acelerar a maturação.
Kiwi Sungold Zespri
O kiwi ajuda a fortalecer a imunidade, é saboroso e compõe nossa lista de frutas de junho. Com polpa amarela, o Kiwi Sungold Zespri é intensamente doce e tem mais vitamina C que uma laranja.
Com actinidina, uma enzima que facilita a digestão de proteínas, esse tipo de kiwi é excelente como sobremesa. Com poucas calorias e muitos nutrientes, ele é um ótimo aliado na rotina alimentar saudável.
Pinhão
Rico em fibras, ômega-3 e ômega-6, o pinhão promove saciedade, protege o coração e proporciona bom funcionamento do intestino.
Por ser um alimento com alta densidade energética, é indicado consumir o pinhão com moderação. Contudo, é um alimento repleto de benefícios para o bom funcionamento do cérebro, intestino e controle do colesterol ruim.
Tangerina Pokan
Com alto valor nutricional, a Tangerina Pokan é fonte de fibras e antioxidantes, fortalece a imunidade e auxilia no controle do colesterol. Por ser rica em fibras, é um alimento que regula o trânsito intestinal e promove a saciedade.
Além de saborosa e refrescante, a tangerina é uma excelente opção de sobremesa após o almoço. Rica em vitamina C, a fruta ajuda a aumentar a absorção do ferro presente em alimentos como o feijão, contribuindo para uma alimentação mais nutritiva e equilibrada.
Com ação antioxidante, o consumo regular de tangerina auxilia a combater o efeito dos radicais livres, minimizando o envelhecimento precoce.
Cerejas
Fonte natural de melatonina, serotonina e triptofano, a cereja ajuda a promover bem-estar e regular o relógio biológico.
Entre as frutas de junho, a cereja se destaca pelo baixo índice glicêmico e pelo teor de fibras. Versátil e saborosa, ela pode fazer parte de uma alimentação equilibrada, contribuindo para a saciedade e para o funcionamento adequado do intestino.
Graças à ação anti-inflamatória, a cereja auxilia no alívio de dores musculares após treinos, além de ser excelente em quadros inflamatórios como a artrite.
Compre tudo para sua alimentação saudável no Oba Hortifruti
Além das frutas da estação, o Oba Hortifruti reúne ingredientes cuidadosamente selecionados para quem busca mais variedade, qualidade e bem-estar à mesa.
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