Comfort food: comidas que alimentam a alma

Nutricionista do Oba Hortifruti explica como os alimentos podem estar associados a lembranças especiais e ensina o passo a passo de receitas com sabor de infância: geleia caseira de morango, bolo de fubá com coco e bolinho de chuva

Alguns alimentos nutrem além das células. Eles remetem à memórias de bons momentos, proporcionam prazer durante a refeição e trazem sensação de carinho quando consumidos. Se você já provou um prato e se lembrou de uma situação marcante da infância ou de uma pessoa querida, você experimentou o fenômeno das “comfort foods” (em tradução livre “comidas de conforto”) – uma tendência que tem ganhado cada vez mais espaço à mesa.

De acordo com a nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, essa linha de “comida afetiva” geralmente está relacionada a preparações simples e feitas com alimentos de características regionais ou culturais de cada família, que as pessoas comiam quando eram crianças e que eram preparados por pessoas próximas, como mães, avós e tias.

Essa relação entre as lembranças e os aromas e sabores, também é chamada pelos especialistas de memória gustativa/olfativa. “Nosso paladar e nosso olfato são sentidos muitos ligados à memória e às emoções. Por essa razão, eles fazem parte das lembranças que temos de muitas ocasiões, como o cheiro da comida sendo preparada pela avó, o aroma do bolo crescendo no forno ou o sabor do prato preferido da família para as comemorações. O mesmo é válido para as situações negativas que tivemos com algum alimento, o gosto e a circunstância da experiência ruim também permanecem”, explica Renata.  

E existe até comprovação científica de que as comfort food têm o poder de melhorar o humor e a reduzir os sintomas de estresse!* Entretanto, segundo a especialista do Oba Hortifruti, vale ressaltar que mesmo que se siga fielmente a receita original e tente experimentar opções parecidas ou preparadas por outras pessoas que não as que temos na recordação, o prato até pode estar muito saboroso, mas nunca terá o mesmo efeito em relação à expectativa que surge quando associamos determinado alimento a uma lembrança.

“Isso ocorre porque existe todo um contexto emocional envolvido na situação que marcou a memória que não é possível recriar. Muitas vezes não é “qualquer bolo de fubá”, mas “o bolo de fubá que só aquela pessoa sabe fazer”, complementa. Ainda assim, é sempre uma boa ideia tentar trazer sensações nostálgicas e emoções positivas para a alimentação. E para quem quiser uma aventura especial na cozinha, Renata ensina o passo a passo de três receitas com gostinho de infância: geleia caseira de morango, bolo de fubá com coco e bolinho de chuva. 

Receitas

GELEIA DE MORANGO

• 500g de morangos maduros
• 1 xícara de chá de açúcar refinado
• Suco de 1 limão 

Preparo

1. Corte os morangos ao meio e leve todos os ingredientes para uma panela.
2. Cozinhe em fogo baixo, mexendo delicadamente, sem deixar a mistura grudar, até que fique em consistência de geleia mais mole.
3. Quando esfriar, a geleia ficará mais consistente. Cuidado para não cozinhar demais e obter uma geleia muito dura quando fria. 

BOLO DE FUBÁ COM COCO

• 3 ovos 120 mL de óleo de girassol
• 240 mL de leite
• 1 e ½ xícara de chá de açúcar refinado
• 1 xícara de chá de farinha de trigo
• 1 xícara de chá de fubá
• ½ xícara de chá de coco seco ralado
• 1 col de sopa de fermento em pó 

Preparo

1. Bata no liquidificador os ovos e o óleo.
2. Em uma vasilha grande, misture o açúcar, o trigo e o fubá, peneirados.
3. Acrescente a mistura do liquidificador e mexa bem.
4. Acrescente então o coco ralado e o fermento, mexendo delicadamente, apenas para incorporar os últimos ingredientes à massa.
5. Leve passa assar em forno pré-aquecido a 180 graus, por cerca de 30 minutos. 

BOLINHO DE CHUVA

• 2 ovos
• 1 xícara de farinha de trigo peneirada
• 120mL de leite
• 2 col de sopa de açúcar refinado
• 1 col de sopa de fermento em pó
• 3 col de sopa de açúcar refinado para enrolar
• 1 col de sopa de canela em pó para enrolar
• Óleo suficiente para fritar 

Preparo

1. Em uma vasilha, misture os ovos e o açúcar e bata com a ajuda de um batedor/fouet.
2. Acrescente o trigo aos poucos, até formar uma passa parecida com a de bolo.
3. Junte então o fermento e mexa delicadamente apenas para incorporar à massa.
4. Aqueça o óleo e coloque colheradas de massa para fritar.
5. Misture o açúcar e a canela e enrole cada bolinho após frito.

Estudos mencionados*

Comfort Foods: An Exploratory Journey into the Social and Emotional Significance of Food». Food and Foodways. 13: 273–97. 2005.Chronic stress and comfort foods: Self-medication and abdominal obesity». Brain, Behavior, and Immunity. 19: 275–80. 2005.