Quem busca um estilo de vida equilibrado pode aproveitar a estação mais quente do ano para incluir novos e bons hábitos. Pensando nisso, o Oba vai lhe contar 10 dicas de alimentação saudável no verão.
Você vai descobrir que cuidar da saúde pode ser prático e principalmente saboroso. Confira!
Dicas de alimentação saudável no verão
Mais do que fazer o famoso projeto verão, é importante descobrir formas de transformar a sua rotina de vez. E comer de forma balanceada tem tudo a ver com esse propósito. Vamos lá? Conheça a seguir 10 dicas de alimentação saudável no verão!
1. Beba muita água
Se você é uma pessoa que tem o hábito de beber bastante água, é importante aumentar o seu consumo no verão. E caso você ainda não tenha incorporado esse hábito em sua rotina, agora é o momento ideal. Além de amenizar os desconfortos que as altas temperaturas podem provocar, beber no mínimo 2 litros de água mantém o bom funcionamento do seu organismo.
2. Complemente a hidratação com outras bebidas
Juntamente ao consumo de água, você pode turbinar a sua hidratação com a ingestão de outros líquidos. Chás, sucos naturais sem açúcar e água de coco costumam ser opções refrescantes e saborosas.
3. Aposte em frutas
Uma das principais dicas de alimentação saudável no verão é incluir frutas que possuam bastante água na composição. Quer alguns exemplos? Abacaxi, mamão, morango, laranja, melancia e melão.
4. Invista em saladas em suas refeições
Assim como as frutas, existem vegetais e legumes com grande quantidade de água em sua composição. Por isso, a dica é preparar saladas caprichadas no verão. Alface, pepino, cenoura, tomate e rabanete são ótimas opções para compor seus pratos.
5. Escolha lanches mais saudáveis
Quando o assunto é dicas de alimentação saudável no verão, é fundamental escolher alimentos mais leves para evitar mal-estar. Por isso, na hora de beliscar entre as refeições, prepare lanches como panqueca de banana, patês com Crostata, sanduíches naturais com bastante vegetais, entre outros.
6. Evite o consumo de certos tipos de bebida
Apesar da cervejinha ser um clássico do verão, consumi-la com moderação fará toda a diferença na sua saúde. Isso porque o álcool desidrata o seu corpo, e nós não queremos que isso aconteça justamente na estação mais quente. O mesmo vale para outros tipos de bebida alcoólica. Na dúvida, escolha a água e os sucos naturais para garantir a hidratação na estação.
7. Consuma gorduras e frituras com moderação
Se você quer dicas de alimentação saudável no verão simples de seguir, consuma alimentos gordurosos com moderação. Desse jeito, você evita aquela sensação de estufamento e não se sente pesado ao longo do dia. A mesma dica vale para preparações fritas.
8. Prefira alimentos cozidos
Você não precisa deixar de comer o que gosta só porque está calor. O segredo está na preparação. Na hora de consumir carnes, frango e pescados, opte por uma preparação cozida, que é muito mais leve.
9. Atenção com a higiene e procedência
Para evitar uma intoxicação alimentar ou mal-estar em geral, preste muita atenção na conservação dos alimentos. No verão, evite descongelar alimentos à temperatura ambiente e tome cuidado com a procedência da água.
Do mesmo modo, é recomendado evitar alimentos feitos com maionese, creme de leite e laticínios, que podem estragar facilmente com o calor.
10. Garanta tudo sempre fresquinho no Oba!
Para você e sua família seguirem as dicas de alimentação saudável no verão, conte com o Oba para garantir tudo fresquinho! Tenha frutas, legumes e vegetais de ótima procedência em todas as suas refeições com toda a facilidade que você já conhece.
É só correr até o Oba mais próximo de você ou fazer suas compras sem sair de casa, direto no aplicativo (Android ou iOS) ou loja virtual.
Confira dicas de alimentação saudável no verão para aproveitar ao máximo a estação mais quente do ano e manter a saúde em dia!
